現(xiàn)在多數(shù)人有一個(gè)共同的感受：錢，越來越難掙了。

我也深有同感。特別是收入變相降低，可消費(fèi)依舊未減的時(shí)期，很容易產(chǎn)生焦慮。焦慮首先會(huì)影響心情，有時(shí)候還會(huì)影響睡眠，進(jìn)而影響身體健康。

雖然現(xiàn)實(shí)如此，可人依舊每天一睜眼就要開始面對(duì)這一切。如果掙不到錢，是暫時(shí)無法改變的事實(shí)，那只能在生活的其他方面進(jìn)行調(diào)整了。

比如節(jié)省開支、鍛煉身體。

有的人可能覺得，現(xiàn)在我都已經(jīng)夠累了，哪有時(shí)間鍛煉身體？

其實(shí)，鍛煉身體，是為了把自身從繁雜的生活事務(wù)中，短時(shí)間解救出來的方法之一。

鍛煉的好處，大多數(shù)人只知道能強(qiáng)身健體，其實(shí)鍛煉還有一個(gè)間接影響，就是改善心情、中和負(fù)面情緒。

在生理層面，運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)大腦會(huì)釋放內(nèi)啡肽、血清素和多巴胺。其中，內(nèi)啡肽能直接緩解疼痛、抑制負(fù)面情緒，帶來“運(yùn)動(dòng)后的愉悅感”；血清素和多巴胺則能調(diào)節(jié)情緒、提升專注力，從生理上對(duì)抗焦慮和抑郁。

有不少人跑步上癮，就是人們?cè)谂懿綍r(shí)感受到內(nèi)啡肽的愉悅，從而欲罷不能，這份****促使著人們?cè)脚茉介L(zhǎng)。

在心理層面，運(yùn)動(dòng)鍛煉能強(qiáng)制人們將注意力從工作壓力、負(fù)面思緒中抽離，相當(dāng)于給大腦“放空充電”。在完成一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，比如跑2公里、散步30分鐘、做1分鐘平板支撐時(shí)，會(huì)給人帶來掌控感和勝任感。一定程度能提升自信心。

比如瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，通過光線、空間、音樂，給人提供了一個(gè)與外界隔離的舒緩環(huán)境，同時(shí)以核心穩(wěn)定為基礎(chǔ)，鍛煉了全身。

一次瑜伽課下來，人會(huì)感覺渾身舒暢。短暫脫離了壓力環(huán)境，讓自己放松了一次。

不過，人們?cè)诜泵Φ墓ぷ骱蜕�活中，不一定能抽出專�?xiàng)的鍛煉時(shí)間。但，在工作、午休期間、通勤時(shí)，也可以找到碎片化鍛煉的契機(jī)。

我有個(gè)鄰居，她一直都坐電腦前伏案工作，后來發(fā)現(xiàn)肩頸總是疼痛，就這樣過了一段時(shí)間。

某天刷視頻時(shí)，看到博主在工位上鍛煉，她就也買了條彈力帶放在工位旁，一到工作的間隙，就拿出彈力帶拉拉肩。

堅(jiān)持了一段時(shí)間，忽然有****，她發(fā)現(xiàn)肩頸不痛了，還感覺到臂力強(qiáng)了點(diǎn)，背也薄了點(diǎn)。

除了在工位上拉彈力帶，還可以偶爾來一分鐘的深蹲、舉2組啞鈴等，現(xiàn)在挺多網(wǎng)絡(luò)視頻教這類方法的。

運(yùn)動(dòng)鍛煉，不要一開始就讓自己負(fù)荷太重，比如****次跑步就跑5公里，其實(shí)從2公里走走跑跑，跑完就很好了。甚至可以從每天1公里開始。時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己能越跑越長(zhǎng)。

一開始負(fù)荷重了難度太大，容易放棄。想要通過鍛煉獲得長(zhǎng)期的益處，得講究循序漸進(jìn)，且持續(xù)堅(jiān)持。

同時(shí)要注意休息，如果某****感覺身體很累，就不要強(qiáng)迫自己鍛煉，或者降低強(qiáng)度再鍛煉。比如選擇的是跑步為鍛煉方式，某****改成散步也是可以的。

一般運(yùn)動(dòng)鍛煉，持續(xù)一個(gè)月以上，就會(huì)明顯感受到自身體能的增強(qiáng)，不再是鍛煉一次就酸痛三天，也不再是陪娃戶外玩****就渾身酸軟。

這種直觀的狀態(tài)改變，會(huì)讓人感受到自己“變強(qiáng)”，精力比鍛煉之前要更充沛。這也就變相地提高了自己做事的身體硬件配置，提高了效率和質(zhì)量。

人除了可以用掙錢這個(gè)方式來獲取價(jià)值，也可以通過鍛煉來獲得更強(qiáng)的體能、更穩(wěn)定的情緒，這也不失為一份價(jià)值所在。